מתכונים לבעיות פוריות אצל הגבר

הרבה מאוד מבעיות פריון אצל גברים - בעיות בנוזל הזרע או בזירעונים עצמם, נובעים כתוצאה ישירה מחוסר בויטמינים, מינרלים, חומצות אמינו וחומרים נוספים חשובים.
חלק מהטיפול הראשוני בבעיה יתמוך בחזרת הגוף לאיזון, על ידי תזונה נכונה המספקת את החומרים החשובים הללו שאבדו.
 

• אבץ -  אבץ הינו אחד מאבני הבנייה החשובים שיוצרים טוסטסטרון. השלמת אבץ הוכחה מחקרית כמעלה רמות טוסטסטרון, החיוניות ליצור זרע תקין. כמו כן הזרע עצמו מכיל ריכוז גבוה של אבץ וקשור ליכולתו של הזרע לנוע. מזונות המכילים כמות טובה של אבץ הינם זרעי דלעת וזרעי חמנייה.

 

• ל ארגינין – חומצה אמינית זו חיונית להיווצרות הזרע. בנוזל הזרע ובזרע עצמו ישנה כמות גדולה של ל – ארגנין. גם הוא קשור ליכולת התנועה החשובה של הזרע. ניתן למצוא ל – ארגינין במזונות דוגמת חרובים, שוקולד, קוקוס, שיבולת שועל, בוטנים, סויה, נבט חיטה)

 

• ויטמין E –  ויטמין E  הינו אחד מהויטמינים נוגדי החמצון החזקים ביותר בטבע. ויטמין זה קשור גם הוא ליכולת התנועתית של הזרע וכמו כן קשור ליכולת של הזרע לחדור את הביצית. ויטמין E ניתן למצוא בשמן זית ושמן נבט חיטה.

 

• אומגה 3  - נמצא ונבדק מחקרית שחומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3 מצויות בריכוז גבוה בזרע הגבר ותורמות לאיכות, לתנועתיות ולכמות הזרע. חומצות שומן מסוג אומגה 3 ניתן למצוא בדגי ים עמוקים, זרעי צ'יה וזרעי פשתן טחונים.

 
. 
להלן מתכון ביתי נפלא, המשלב מזונות רבים, המכילים את הויטמינים, מינרלים וחומצות האמינו הנ"ל:
 
קרקרים ביתיים עם גרעינים
 

• רכיבים:

 
1 + 3/4  כוסות קמח מלא
1/4 כוס נבט חיטה
1/2 כוס שמן נבט חיטה
2 כפות קוואקר עבה
כוס גרעינים (זרעי דלעת, זרעי חמניה ופשתן)
כפית מלח גס
1/2 כוס מים
1/2 כוס עגבניות מיובשות חתוכות לרצועות
 

• הכנה:

 
מערבבים הכל ביחד ליצירת בצק אחיד.
מרדדים על נייר אפייה
חותכים לריבועים (מסמנים את גודל הקרקרים)
מכניסים לתנור שחומם מראש ל 180 מעלות למשך 15 דק' – 30 דק'
עד לקבלת קרקרים יבשים ופריכים.
 

 
 
ליקופן –
ליקופן הינו נוגד חמצון הנמצא בריכוז הגבוה ביותר בעגבניות. הליקופן נמצא כאחד החומרים החשובים המגינים על הערמונית מסרטן הערמונית. כמו כן נמצא כי הוא עשוי להעלות את ריכוז תאי הזרע בנוזל הזרע ולהעלות את תנועתיות הזרע.
 
סלט עגבניות ואפרסמון
 

• רכיבים ל 3 – 6 מנות:

 
2 אפרסמונים קלופים וחתוכים לשמיניות
2 עגבניות קלופות וחתוכות לשמיניות
רבע כוס עלי נענע שלמים
רבע כוס עלי בזיליקום שלמים
2 בצלים ירוקים חתוכים לרצועות אלכסוניות
100 גר' קוביות טופו שהושרו בתחמיץ של רוטב סויה ורכז רימונים למשך חצי שעה
 

• לרוטב:

2 כפות גהי או שמן שומשום
1 כפית זרעי כמון
2 שיני שום כתוש
1/2 כפית ג'ינג'ר
2 כפות מיץ לימון
2 כפות דבש או אגבה
מלח ופלפל שחור
 

• הכנת הרוטב:

 
לטגן את זרעי הכמון השום והג'ינג'ר כשתי דקות בשמן או בגהי
להוסיף את שאר הרכיבים
לערבב היטב כדקה
לצקת את הרוטב כשהוא חמים לקערת הסלט
ולערבב בעדינות עם שאר הרכיבים
 
 
 
זרימת דם -
חלק מבעיות הפריון, או אי האונות אצל גברים, קשורה בליקויי זרימת הדם לעבר איבר המין.
המשקה שלפניכם מלא בתבלינים המשפרים זרימת דם פריפריאלית (למקומות הרחוקים של הגוף), מעבר לכך שהוא בריא טעים ועשיר בויטמינים ומינרלים.
 
סיידר תפוחים חם בטעם צ'אי

• חומרים:

ארבעה מקלות קינמון.
ארבעה מסמרי ציפורן שלמים.
ארבעה תרמילי הל.
שלושה כוכב אניס.
נגיעה של אגוז מוסקט ופלפל שחור.
ארבע פיסות ג'ינגר טרי או אבקה.
1 ליטר מיץ תפוחים איכותי (רצוי סחוט טבעי)
מבשלים את כל החומרים בסיר על אש קטנה בין עשרים לשלושים דקות תוך כדי הסרת הקצף שנוצר. מסננים ומגישים עם מקל קינמון בפנים.
אפשר להוסיף ולקשט עם פיסות תפוחים.


*התמונות להמחשה בלבד
*באדיבות www.freepik.com