טיפול בכאבי גב תחתון

כאבי גב תחתון הם תופעה נפוצה שמטרידה מליוני אנשים ברחבי העולם, למעשה הם מופיעים אצל כ-65%-80% מהאוכלוסיה הכללית במהלך חייהם!
ב-90% מהמקרים, מקור הכאב אינו ידוע, ובכ-90% מהמקרים, הכאב יחלוף מעצמו תוך בערך כ-3 חודשים, אך לרוב הכאב יחזור.

מה יכולים להיות הגורמים לכך?

פגיעות פיזיות יכולות להיות אחד הגורמים לכאבי גב תחתון - 

פציעות ספורט: פעילות גופנית מאומצת, תרגול לא נכון או העמסת משקל בצורה לא מבוקרת ונכונה.
הרמת משאות כבדים: הרמת משאות כבדים בצורה לא נכונה עלולה לגרום למתיחה של השרירים או אפילו לפגיעה בחוליות.
נפילות ותאונות: תאונת דרכים, נפילות ופגיעות טראומתיות אחרות עלולות לגרום לכאבי גב חמורים.

אורח חיים יושבני

חיים עם מעט פעילות גופנית, ישיבה ממושכת ועבודה מול מחשב יכולים להוביל לכאבי גב תחתון. חוסר פעילות גופנית מחליש את שרירי הגב והליבה, מה שמוביל ליציבה לא נכונה ולכאבים כרוניים.

מתח נפשי

מתח נפשי יכול לגרום למתח בשרירים ולהגביר את הכאבים בגב. תחושות של מתח, חרדה ודיכאון יכולים לגרום לשרירים להתכווץ ולהחמיר את הכאבים.

תסמינים של כאבי גב תחתון – 

• כאב ממושך או חד –
  הכאב יכול להיות מתמשך וקל או חד ועז. הכאב יכול להיות מקומי בגב התחתון ולהקרין לאזור הירכיים והרגליים.

• תחושת נוקשות –
  אנשים עם כאבי גב תחתון עשויים לחוש נוקשות באזור הגב, במיוחד לאחר ישיבה ממושכת או לאחר קימה משינה.

• כאב המחמיר בתנועה –
  תנועה, התכופפות והרמת חפצים עלולים להחמיר את הכאב ולהקשות על פעילות יומיומית.

כיצד עיסוי רפואי יכול לסייע לכאבי גב תחתון?

• שיפור זרימת הדם –
  הגברת זרימת הדם היא אחת הדרכים המרכזיות שבהן עיסוי רפואי יכול לסייע לכאבי גב תחתון. כשזרימת הדם מוגברת, יש יותר חמצן ו"חומרי הזנה" שמגיעים לאזורי הכאב והדלקת, מה שמסייע לתהליך הריפוי. כמו כן, זרימת דם טובה יותר מסייעת בפינוי "פסולת" שהצטברה בשרירים וברקמות.

• הפחתת מתח בשרירים –
  כאבי גב תחתון רבים נובעים ממתח ונוקשות בשרירים. עיסוי רפואי משתמש בטכניקות כמו לחיצות עמוקות ולחיצות ממוקדות כדי לשחרר את המתח בשרירים, להפחית נוקשות ולשפר את הגמישות. שחרור המתח בשרירים יכול להוביל להקלה משמעותית בכאב ולשיפור התנועה.

• שחרור אנדורפינים –
  עיסוי רפואי מעודד את הגוף לשחרר אנדורפינים שהם חומרים כימיים טבעיים המשפיעים על תחושת הכאב ומצב הרוח. אנדורפינים פועלים כמו משככי כאבים טבעיים, מה שמסייע להפחתת הכאב ולשיפור מצב הרוח הכללי. שחרור האנדורפינים עוזר להתמודד עם כאבי גב כרוניים ומשפר את הרווחה הכללית.

• שיפור היציבה –
  כאבי גב תחתון יכולים לנבוע גם מיציבה לא נכונה. עיסוי רפואי מסייע בשיפור היציבה על ידי שחרור שרירים נוקשים ואיזון השרירים בגוף. יציבה נכונה מפחיתה את הלחץ על עמוד השדרה והחוליות, מה שמוביל להפחתת הכאב ולמניעת בעיות גב נוספות.

• הפחתת דלקת –
  כאבי גב תחתון יכולים להיות מלווים בדלקת, במיוחד במצבים כמו פריצת דיסק או דלקת מפרקים. עיסוי רפואי מסייע בהפחתת הדלקת על ידי גירוי זרימת הדם והלימפה. הפחתת הדלקת תורמת להפחתת הכאב ומשפרת את תהליך הריפוי.

• הרפיה כללית –
  הכאב והמתח הנפשי יכולים להחריף את כאבי הגב. עיסוי רפואי מסייע להרפיית הגוף והנפש, מפחית מתח נפשי ומשרה תחושת רגיעה כללית. הרפיה זו תורמת להפחתת הכאב ומשפרת את התחושה הכללית של המטופל.

עיסוי רפואי מתמקד בעיקר בנקודות טריגר (Triger Point). 

נקודות טריגר הן אזורים קטנים בתוך השריר שנמצאים במצב של מתח קבוע. הן נוצרות כתוצאה מכיווץ יתר של סיבי השריר. כאשר לוחצים על נקודות אלו, הן עלולות להקרין כאב לאזורים אחרים בגוף, תופעה המכונה "כאב מוקרן". לדוגמה, נקודת טריגר בשרירי הגב התחתון יכולה להקרין כאב לירך או לרגל.

מתחילים בעיסוי עדין על מנת לחמם את הגוף ואת השרירים, לאחר מכן נזהה את נקודות הטריגר שמסביב, נפעיל לחץ ישיר ומתמשך על הנקודה. הלחץ עשוי להיות נעים או כואב בתחילה, אך הכאב לאט לאט יורד, והלחץ המתמשך מסייע בשחרור המתח ובשיפור זרימת הדם לאזור הפגוע.
בסוף הטיפול, נבצע מספר טכניקות של מתיחות והרפיה, מה שיכול לסייע לשמירה על טווח תנועה מלא בשריר ובמניעת חזרה של כאבים.

לסיכום, 

עיסוי רפואי הוא כלי רב עוצמה להקלה על כאבי גב תחתון. באמצעות שיפור זרימת הדם, הפחתת מתח בשרירים, שחרור אנדורפינים, שיפור היציבה והפחתת דלקת, העיסוי הרפואי מסייע בשיפור התחושה הכללית ובהפחתת הכאב. עיסוי רפואי יכול להיות חלק חשוב מתוכנית טיפול כוללת לכאבי גב תחתון, במיוחד כאשר הוא מתבצע על ידי מטפל מוסמך ומנוסה שיודע להתאים את הטיפול לצרכים האישיים של המטופל.

 

דיאנה רוזנברג - מטפלת במגע: עיסוי רפואי, ספורטאים והריון, דיקור יבש ואורתופדי, וכוסות רוח. מתמחה בכאבי גב, כאבים כרוניים וכאבים לאחר פציעה.