מאת: איריס קמחלי

הגיעו אלי מטופלות בעשור הרביעי והחמישי לחייהן שסיפרו שהיו פעילות באופן מלא. עבדו במשרה מלאה, גידלו ילדים, ניקו את הבית, בישלו, טיילו...

ואז יום בהיר אחד התכופפו להרים את הילד או הזיזו רהיט כבד, חוו כאבים עזים בגב התחתון ולא יכלו להזדקף. מכוון שבמשך השנים, שרירי הגב נחלשו, מספיקה היתה תנועה אחת "שתשבור את גב הגמל".

מניסיוני טיפול שיאצו יכול לסייע מאוד בכאבי גב תחתון בשל פריצת דיסק.

השיאצו מרגיע ומשחרר את הלחץ על הדיסקים ובכך מקל על הכאבים.

 

מה קורה כשיש פריצת דיסק:

פריצת דיסק יכולה להופיע בפתאומיות או להתפתח במשך שנים.

היא מופיעה בד"כ בעמוד השדרה המותני בין חוליות L4-L5 ו/או בין S1-L5 מאחר וזהו המקום בעמוד השדרה שנושא את מרבית המשקל אך היא יכולה להופיע בכל אזור אחר בעמוד השדרה כולל בעמוד השדרה הצווארי.

פריצת דיסק ניתן לראות בבדיקת CT ו–MRI.

בין כל שתי חוליות בעמוד השדרה ישנו מבנה עגול ושטוח שעשוי מרקמה סחוסית ג'לטינית הנקרא דיסק ותפקידו הוא לבלום זעזועים. במקרה של פריצת דיסק, הנוזל הפנימי שנמצא בתוך הדיסק לוחץ על המעטפת שמקיפה אותו ופורץ החוצה. נוצר לחץ על שורשי חוט השדרה ואז עלולים להרגיש כאבים ברגל, עקצוצים, תחושת רדימות  או שריפה בעור או חולשת שרירי הרגליים עד חוסר תחושה. הכאבים יוחמרו במאמץ או במעבר ממצב סטטי לתנועה כמו מישיבה לעמידה.

האזורים הכואבים יהיו בהתאם לשורש העצב שנפגע. לדוגמה אם הדיסק ילחץ על שורש העצב המעצבב את השוק, יהיו כאבים בשוק. אם יהיה לחץ על שורש העצב המעצבב את כף הרגל, יהיו כאבים בכף הרגל.

 

לכ – 50% מהאנשים יש פריצת דיסק והם אינם מודעים לה כלל ולא סובלים מכאבים! זאת מכוון שנוזל הדיסק נספג חזרה עם הזמן.

מהם הגורמים העיקריים לפריצת דיסק?

• ישיבה ממושכת

• יציבה לא נכונה

• טראומה

• חוסר פעילות גופנית

• עבודה פיזית מאומצת לאורך זמן

• עודף משקל

ישיבה ממושכת

עם התפתחות הטכנולוגיה, הרבה עבודות דורשות ישיבה מול מחשב במשך שעות מרובות.

ישיבה ממושכת ולא נכונה יוצרת לחץ על הדיסקים בגב התחתון ועם הזמן הרקמה שעוטפת אותם נחלשת ועלולה להיקרע.

יציבה לא נכונה

יציבה לא נכונה משפיעה גם על הגב וגם על חוליות הצוואר ועם הזמן עלולים להיווצר גם בצוואר שינויים ניווניים בחוליות, בלטים, פריצות דיסק ועוד.

עומס על אזור אחד משפיע על אזור אחר. לדוגמה אם הצוואר מכופף קדימה (כמו בשימוש בטלפון נייד), שרירי הגב התחתון נחלשים וכל היציבה משתנה.

טראומה

פציעה או תנועה חדה בהרמת משקל כבד עלולה לגרום למתיחה או כיווץ שריר. הכאב יהיה חזק וחד, נוקשות, רגישות למגע וקושי בתנועה.

חוסר פעילות גופנית

בעידן המודרני, הרבה אנשים עובדים במשרד ויושבים שעות רבות מול מחשב. בסוף יום עבודה, נוהגים הביתה בישיבה ובערב עייפים ורק רוצים לשבת על הספה, לנוח ולצפות בטלויזיה. 
נוסיף לכך את הטיפול בבית ובילדים וכמעט לא נותר זמן לפעילות גופנית או מנוחה. במצב כזה לא זורם מספיק דם ואנרגיה לשרירי הגב והם נחלשים. השרירים תומכים בחוליות ובדיסקים וכשהם נחלשים תופעות כמו בלט או פריצת דיסק עלולות לקרות ביתר קלות.

עבודה פיזית מאומצת

עבודה פיזית מאומצת לאורך זמן כמו נשיאת משאות כבדים, עלולה להחליש את השרירים בגב התחתון ובבטן. לפי הרפואה הסינית הכליות שנמצאות בגב התחתון מכילות את אנרגיית החיים שלנו וככל שאנו מתבגרים אנרגיית החיים בכליות פוחתת.

כאשר המצב לא מטופל, הכאב עלול להפוך לכרוני.

עודף משקל

כאשר יש עודף משקל, מופעל לחץ גדול על הדיסקים, מה שעלול לגרום בהמשך לפריצת דיסק.

 

הטיפול בפריצת דיסק:

הטיפול הרפואי הקונוונציונלי מורכב בד"כ משילוב של משככי כאבים, זריקות סטרואידים ופיזיותראפיה. מצבים קיצוניים של לחץ על העצבים עלולים לגרום לשיתוק הרגליים, חוסר תחושה בשלפוחית השתן, ברקטום או באיבר המין. אם אין הטבה בטיפול שמרני, הרופא עשוי להמליץ על ניתוח שבו מסירים באופן מלא או חלקי את הדיסק שפרץ.

חשוב לדעת שב – 90% מהמקרים ניתן לטפל בפריצת דיסק ללא ניתוח ע"י טיפול במגע כמו שיאצו, פעילות גופנית מתונה לחיזוק שרירי הגב ושינויים באורח החיים.

 

איך מטפלים בשיאצו בפריצת דיסק:

בשיאצו נרצה להניע בעדינות את האזור, לחמם וללחוץ על אזורים ונקודות מרוחקים מאזור הכאב.

לאחר שהכאב והרגישות פוחתת, ניתן להניע את האזור מקומית ע"י מתיחות ולחיצות על נקודות בערוצי אנרגיה לפי הרפואה הסינית שמשפיעות על הגב התחתון ומסייעות להזרים את הצ'י (אנרגיית החיים) והדם ולהפיג את הדלקת.

כאשר המצב מאפשר כדאי מאוד לשלב פעילות גופנית מתונה כמו מתיחות להגמשת השרירים, הגידים והרצועות מצידי עמוד השדרה, חיזוק שרירי הבטן, הגב, הישבן והרגליים ונשימות עמוקות שחשובות גם הן לזרימה תקינה של צ'י ודם בכל הגוף.

את המתיחות והתרגילים חשוב לבצע תוך כדי הקשבה לגוף ובהדרגה על מנת לא להחמיר את המצב.

 

טיפים למניעה ולהקלה על כאבי גב תחתון שנובעים מפריצת דיסק:

• בימים הראשונים של הכאבים החזקים רצוי לנוח ולקרר את המקום. לאחר מכן חשוב להניע בעדינות את אזור האגן והגב התחתון כמה פעמים ביום כמו הליכה, סיבובי אגן ומתיחות.

• בעבודה בישיבה ממושכת מומלץ לקום כל חצי שעה וללכת כמה דקות.

• בישיבה ניתן להניח כרית קטנה מאחורי הגב התחתון או להניח את הרגליים על הדום נמוך. זה ירפה את השרירים ויפחית את הלחץ מהגב התחתון.

• פעילות גופנית כמו שחייה, פילאטיס, יוגה, טאי צ'י, צ'י קונג  (רצוי לפחות פעמיים בשבוע) מחזקת ומגמישה את השרירים.

• להימנע מלהרים משאות כבדים או לעשות פעילויות פיזיות מאומצות בייחוד בשלב הריפוי.

במצבים של כאבים עקב פריצת דיסק, מומלץ להגיע לסדרת טיפולי שיאצו. 

רצוי להתחיל עם טיפול פעם או פעמיים בשבוע ולהתמיד בתרגילים בבית. לאחר מכן, אפשר לרווח את הטיפולים לפי ההתקדמות.

 לסיכום:
המסר שלי אליכם: ניתן להקל משמעותית על כאבים כתוצאה מפריצת דיסק. אל תתייאשו, פנו לטיפול מקצועי.
התמדה בטיפולי שיאצו בשילוב עם מנוחה ויישום תרגילים כל יום, הם המפתח להצלחה!

איריס קמחלי – הינה מטפלת בשיאצו ובתטא הילינג, מקבלת באנרצ׳י סניף ראשון לציון. לפרטים נוספים אודות איריס קמחלי הקליקו

ויז׳ואל: freepik.com